أولاً، ما هو الإجهاد الوظيفي؟ عرفّت منظمة الصحة العالمية “الإجهاد الوظيفي” بأنه متلازمة تنجم عن إجهاد مزمن في مكان العمل لم يتم التعامل معه بنجاح وبأنه يتسم بثلاثة أبعاد وهي: الشعور الدائم باستنفاذ أو استنزاف الطاقة وزيادة التباعد النفسي للفرد عن وظيفته أو شعوره بالسلبية أو التشاؤم فيما يتعلق بهذه الوظيفة وتدني الفعالية في العمل. بمعنى آخر، إذا كنت موظفاً متميّزاً ولديك شغف كبير في عملك ولكن بدأ هذا الشغف بالتلاشي وأخذ مكانه التعب والسلبية والكسل فاعلم بأنك بدأت تعاني من ما يعرف ب “الإجهاد الوظيفي”.

العلامات الأساسية للإجهاد الوظيفي

شعورك بالتعب في كافة الأوقات

من الطبيعي أن تشعر بالتعب النفسي والجسدي في أوقات معينة من العمل، خاصةً عند تزايد ضغوطات العمل وقضاء ساعات طويلة في مكان العمل دون راحة، ولكن حين تشعر  بأنك أصبحت تعاني  من تعب نفسي أو جسدي دائم ولا تشعر بأي حماس لأي مشروع أو مهمة جديدة، فهذه إشارة بأنك تشعر بإجهاد.... Read More ...

لا بد أن يمر كل موظف في حياته المهنية في فترات ضغط وهذا أمر طبيعي للغاية، ولكن عندما يصبح هذا الضغط مزمن ولا يفارقك على المدى الطويل فقد يتحول إلى توتر ينجم عنه العديد من المشاكل الصحية والنفسية والعاطفية. للأسف فإن التوتر الناجم عن العمل أصبح شائع أكثر من أي وقت مضى، وقد يكون من المستحيل تجنّب التعرض لهذا التوتر ولكن هناك طرق للتعامل معه بطريقة صحيحة تخفف من نتائجه السلبية.
أسباب التوتر في مكان العمل
لتتمكن من التعامل مع التوتر بطريقة صحيحة، عليك أولاً معرفة السبب الرئيسي وراء شعورك بالتوتر. إليك بعض العوامل الشائعة التي قد تكون مسببة للتوتر في مكان العمل.... Read More ...

 

يقضي الموظف بما معدله 8 ساعات أو أكثر في مكان العمل، أي ما يقارب 30% من يومه المعتاد. لذلك فإن الحفاظ على أسلوب حياة صحي في مكان العمل يجب أن يكون من أهم أولوياتنا. ومن الجدير بالذكر أن نمط الحياة الصحي لا يساعدك على تجنب الأمراض فحسب، بل يعمل على زيادة إنتاجيتك ويقلل من التوتر. فكيف يمكننا أن نتبع نمط حياة صحي في العمل بالرغم من ضغوظ العمل ومتطلبات الحياة، وما هي أهم الأمور التي علينا أخذها بعين الاعتبار؟
وجبة الإفطار
احرص على بدء نهارك بتناول وجبة إفطار خفيفة، متوازنة، وصحية. يمكنك شرب القهوة صباحاً ولكن بكميات معتدلة.
حرك دورتك الدموية
حاول أن تمارس التمارين الرياضية أو أن تمشي قليلاً في الصباح.... Read More ...